О вреде и пользе фиников

 В этой статье рассмотрим свойства и преимущества фиников, которых очень много! Но к сожалению, чрезмерное употребление этого фрукта имеет некоторые противопоказания, которые мы также рассмотрим.

Преимущества фиников.

Почему необходимо включать употребление фиников в ежедневный рацион?

10 основных преимуществ:

Питательный фрукт

Финик - фрукт, который созревает и сушится на самом растении. Этот естественный процесс высыхания увеличивает количество питательных веществ, делая их важным источником железа, калия, витаминов А, С и Е, кальция, магния и клетчатки.

Помогают облегчить запоры и улучшить пищеварение

Благодаря высокому содержанию пищевых и нерастворимых волокон финики помогают предотвратить и облегчить запоры, уменьшая проблемы с пищеварением и регулируя деятельность кишечника.

Помогают укрепить кости

Борьба с проблемами костей - непростая задача. Финики содержат селен, кальций, медь и магний-минералы, которые помогают укрепить кости и предотвратить такие заболевания, как остеопороз.

Полезны для борьбы с анемией

Финики также являются отличным источником железа, что делает их идеальной закуской для людей с проблемами анемии.

Снижают уровень плохого холестерина

Употребление фиников помогает снизить уровень плохого холестерина. Кроме того, эти маленькие плоды помогают предотвратить ожирение, болезни сердца и рак толстой кишки.

Снимают кашель

Если у вас сухой кашель в горле, финики могут облегчить недомогание благодаря своим противовоспалительным и антимикробным свойствам.

Обладают большой насыщающей силой

Благодаря своей калорийности способности финики являются идеальным ингредиентом в диетах для похудения или контроля веса, если их употреблять в умеренных количествах. К тому же они не содержат жира!

Помогают повысить энергию

Усталость? Недостаток энергии?  - Съешь финик! Их высокая калорийность делает их отличным источником энергии.

Помогают повысить вашу умственную деятельность

Мозг также получает энергию от фиников. Они идеально подходят для укрепления умственной ловкости, поддержания активности мозга и улучшения концентрации внимания.

Идеальная закуска для спортсменов

Его большое количество натуральных сахаров способствует увеличению энергии и силы у тех, кто их потребляет. По этой причине финики идеально подходят для употребления до и после занятий спортом.

Противопоказания к употреблению фиников

К сожалению, есть и противопоказания. Дело в том, что
употребление фиников также может вызвать некоторые или другие проблемы.

Если вы страдаете мигренью.

Не употребляйте их в избытке - Финики содержат тирамин, аминокислоту, которая вызывает сужение кровеносных сосудов и может вызывать головную боль. По этой причине это вещество не рекомендуется людям, склонным к мигрени.

Они слишком питательны

Финики имеют множество преимуществ, если их потребление умеренное. Но мы не должны съедать более 20 фиников за раз из-за их высокого содержания сахара и калорий.

Остерегайтесь расстройств желудка

Если ваше здоровье кишечника в норме, вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы страдаете каким-либо расстройством желудка, вы должны знать, что финики могут вызывать диарею, газы и изжогу.

Его высокое потребление может вызвать кариес

Финик входит в список продуктов, которые считаются наиболее кариесогенными. Сахар - это сахар, даже если он натуральный и получен из фруктов.

Не подходит для людей с синдромом раздраженного кишечника

Финики содержат углеводы с короткой цепью, которые трудно переваривать. По этой причине они не рекомендуются людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, расстройством, поражающим толстую кишку.